Wie L-Carnitin Ihnen helfen kann, Ihre Fitness-Ziele zu maximieren

Schnelle Antwort: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die dem Körper helfen kann, durch die Verbrennung von Fettsäuren mehr Energie zu erzeugen. Es hat sich gezeigt, dass es die Gewichtsabnahme fördert und auch die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit verbessert.

Wir alle sind auf der Suche nach den neuesten und besten Nahrungsergänzungsmitteln, die uns helfen können, unsere Fitnessziele zu erreichen. Wie viele von Ihnen geben wohl mehr Geld für Nahrungsergänzungsmittel aus als für Lebensmittel? Das kann ziemlich kostspielig werden! Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass Sie ein Supplement übersehen, das für einen Monat Versorgung weit weniger kostet und durch Forschungsstudien untermauert wird.

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die richtige Menge an Aminosäuren zuführen, können verschiedene ernsthafte Gesundheitsprobleme auftauchen. Ihr Körper produziert 11 natürliche Aminosäuren. Insgesamt gibt es 20 Aminosäuren, die restlichen neun müssen durch Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung zugeführt werden.  

L-Carnitin ist eine der Aminosäuren, die Ihr Körper produziert. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Ihr Körper nicht genug davon produziert. Aber keine Angst! Ihr L-Carnitin-Spiegel kann durch bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhöht werden, ohne dass Sie dafür viel Geld ausgeben müssen. Entscheidend ist, dass Sie wissen, wann Sie L-Carnitin einnehmen müssen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.


Was ist L-Carnitin?

Einfach ausgedrückt bringt die Aminosäure L-Carnitin Fettsäuren in die Mitochondrien der Zelle und erzeugt dort Energie. Ein Mensch benötigt im Durchschnitt etwa 15 mg L-Carnitin pro Tag, um gut zu funktionieren. L-Carnitin wird im Körper vorübergehend gespeichert, bis es benötigt wird. 95 % des L-Carnitins sind im Herzen und in den Muskeln enthalten, der Rest in den Nieren und in der Leber. Jeglicher Überschuss an L-Carnitin wird über den Urin aus dem Körper ausgeschieden.


Warum Sie es brauchen?

Der Grund, warum die Fitnesswelt L-Carnitin liebt, ist, dass es beim Fettabbau helfen kann. Wer kann es ihnen verdenken? Wenn es Ihnen eine Stunde auf dem Laufband einsparen oder Ihnen helfen kann, das hartnäckige Bauchfett loszuwerden, und dazu noch völlig natürlich ist, sollten sich mehr Menschen dafür interessieren! Außerdem soll es die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln, die Erholung während des Trainings sowie die Gesamtausdauer und -kraft verbessern.

Aber das ist noch nicht alles. Die Forschung hat gezeigt, dass L-Carnitin in einigen Fällen dem geistigen Verfall im Alter entgegenwirkt. Wenn Sie jemanden kennen, der an Demenz erkrankt ist, vielleicht ein Elternteil oder Großelternteil, dann wissen Sie, warum die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin in Ihrer Ernährung die Qualität Ihrer goldenen Jahre um einiges steigern könnte. Außerdem wurde es bei vielen Menschen als wirksames Medikament gegen Depressionen eingesetzt.

Darüber hinaus hat L-Carnitin gezeigt, dass es die Herzgesundheit verbessern kann. Es kann gleichzeitig gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Und vergessen Sie nicht: L-Carnitin ist eine natürliche Aminosäure. Man schätzt, dass weltweit mehr als 200 Millionen Menschen täglich Cholesterinmedikamente einnehmen. Diese Medikamente werden oft von einer Liste möglicher Nebenwirkungen begleitet. Es wäre sinnvoll, wenn mehr Menschen L-Carnitin ausprobieren würden, bevor sie dem Körper fremde Substanzen zuführen.


Woher erkenne ich, dass mein L-Carnitin-Spiegel niedrig ist?

Der Verdacht auf einen niedrigen L-Carnitin-Spiegel lässt sich vielleicht durch einige der Symptome begründen, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind. Verminderter Muskeltonus, Müdigkeit, Reizbarkeit, Bauchschmerzen und niedriger Blutzuckerspiegel können alle auf einen niedrigen L-Carnitin-Spiegel zurückzuführen sein. Auch wenn Sie sich selbst für einen Google-Doktor halten, können Probleme mit einem niedrigen L-Carnitin-Spiegel auch durch Hunderte anderer Dinge verursacht werden.

Äußern Sie Ihre Bedenken gegenüber Ihrem Arzt. Hören Sie auf seinen Rat, aber bestehen Sie darauf, dass er eine Blutuntersuchung anordnet. Das ist wirklich der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Werte in Ordnung sind.  

Wenn Ihr Budget knapp ist und Sie kein Geld für Arztbesuche und Bluttests ausgeben wollen, können Sie auch eine Diät ausprobieren, die auf Lebensmitteln basiert, die viel L-Carnitin enthalten, und sehen, ob sich Ihre Symptome dadurch bessern. Steak, Hühnerbrust, Milchprodukte, Rindfleisch und Avocados enthalten alle ziemlich viel L-Carnitin.


Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von L-Carnitin?

Ob es sich nun um die tägliche Einnahme eines bestimmten Vitamins, einen Proteinshake oder ein wirklich teures und notwendiges Medikament handelt, den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme abzustimmen, ist äußerst wichtig, um optimale Ergebnisse zu erzielen. L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel können gleich morgens oder vor dem Training auf nüchternen Magen eingenommen werden. In der Tat haben viele Menschen gute Ergebnisse erzielt, indem sie L-Carnitin morgens in ihren Kaffee gemischt haben. Wenn Sie jedoch mehr auf die Erholung der Muskeln abzielen, könnte die Einnahme von L-Carnitin vor dem Schlafengehen den Muskelkater verringern. Ihr Körper wird Ihnen mitteilen, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme von L-Carnitin ist. Hören Sie immer auf Ihren Körper.

Außerdem wird es meist in ein zuckerhaltiges Getränk gemischt, damit es besser aufgenommen werden kann. Wählen Sie aber auf jeden Fall ein Getränk mit wenig Zucker oder eins, das Süßstoff enthält. Zucker ist Ihr Feind. 

Sie können bereits nach wenigen Wochen der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ergebnisse bemerken, es kann aber auch ein paar Monate dauern. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Am besten führen Sie ein Tagebuch über Ihr tägliches Befinden, sobald Sie mit der Einnahme von zusätzlichem L-Carnitin beginnen, damit Sie den Prozess dokumentieren können. Und da L-Carnitin so preiswert ist, können Sie es ein paar Monate lang für fast den Preis einer Tasse Kaffee ausprobieren.


Referenzierte Quellen

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