Cómo la L-Carnitina puede Ayudar a Potenciar sus Objetivos de Acondicionamiento Físico

Respuesta rápida: La L-Carnitina es un aminoácido que puede ayudar al cuerpo a generar más energía mientras quema ácidos grasos. Ha quedado demostrado que puede ayudar a la pérdida de peso, además de mejorar la función cerebral y la salud del corazón.

Todos estamos en la búsqueda de los mejores suplementos que puedan ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de acondicionamiento físico. ¿Cuántos de ustedes suelen gastar más dinero en suplementos que en alimentos? ¡La verdad es que pueden ser bastante costosos! Sin embargo, existe una posibilidad de que esté ignorando un suplemento que apenas le costará unos pocos dólares por un suministro mensual. Además, cuenta con estudios de investigación que lo respaldan.

En principio, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, y si no tiene la cantidad adecuada de aminoácidos en el cuerpo, podría tener graves problemas de salud. En términos generales, su cuerpo produce 11 aminoácidos naturales, y hay 20 aminoácidos en total, así que los otros nueve deben provenir de la suplementación o de la dieta. 

La L-Carnitina es uno de los aminoácidos que produce su cuerpo; sin embargo, existe la posibilidad de que su organismo no esté produciendo la cantidad ideal. ¡Pero no temas! Sus niveles de L-Carnitina pueden aumentar a través del consumo de ciertos alimentos o suplementos que no cuestan mucho dinero. El secreto está en saber cuándo tomar L-Carnitina para obtener los resultados adecuados.


¿Qué es la L-Carnitina?

En palabras simples, la L-Carnitina, es un aminoácido que lleva los ácidos grasos a las mitocondrias de la célula para generar energía. Una persona necesita una media de unos 15 mg de L-Carnitina al día para que su organismo funcione bien. La L-Carnitina se almacena de manera temporal en el cuerpo hasta que el cuerpo requiere de ella; el 95% se encuentra en el corazón y los músculos, mientras que el resto se aloja en los riñones y el hígado. El exceso de L-Carnitina puede ser expulsado del cuerpo a través de la orina.


¿Por qué lo necesitas?

La razón por la que los entusiastas del mundo del fitness aman la L-Carnitina es porque puede ayudar a perder grasa. La verdad es que nadie puede culparlos, si puede ahorrar una hora en la caminadora o ayudar a deshacerse de esa grasa abdominal rebelde. Además, es esencialmente natural, por lo que, ¡más personas deberían estar interesadas en su consumo! Por otro lado, se dice que mejora el suministro de oxígeno a los músculos, aumentando la recuperación posterior al ejercicio y la resistencia y potencia en general.

Pero la cosa no termina ahí, pues las investigaciones han demostrado que, en algunos casos, la L-Carnitina combate el deterioro mental. En tal sentido, si conoce a alguien que haya sufrido demencia, (tal vez uno de sus padres o abuelos), entonces se dará cuenta de la importancia de complementar su dieta con más L-Carnitina. Esto podría hacer que sus años dorados sean de mejor calidad, incluso se sabe que se ha utilizado como un medicamento eficaz para la depresión en muchas personas.

Asimismo, la L-Carnitina ha demostrado que puede mejorar la salud del corazón, aumentando el colesterol bueno y reduciendo el colesterol malo. Siendo la L-Carnitina un aminoácido natural, y estimando que más de 200 millones de personas en todo el mundo toman medicamentos para controlar el colesterol, es un medicamento viable. 

No obstante, estos medicamentos suelen ir acompañados de una lista de posibles efectos secundarios. Pero tendría sentido que más personas probaran la L-Carnitina en lugar de introducir otro tipo de sustancias extrañas en el cuerpo.


¿Cómo puedo saber que mis niveles de L-Carnitina son bajos?

Es posible que tus niveles de L-Carnitina sean bajos si se presentan algunos síntomas clave. La disminución del tono muscular, la fatiga, la irritabilidad, el dolor abdominal y los niveles bajos de azúcar en la sangre, son algunas de las señales de niveles bajos de L-Carnitina. 

Sin embargo, aunque te consideres un “médico de Google”, los problemas vinculados a un bajo índice de L-Carnitina suelen deberse a otros aspectos. Lo ideal es que compartas tus inquietudes con un médico especialista para obtener sus recomendaciones. 

Lo ideal es solicitar un análisis de sangre, pues es la mejor manera de asegurarse de que sus niveles estén en un rango óptimo. Ahora bien, si tienes un presupuesto ajustado y quieres evitar el gasto en visitas al médico y análisis de sangre, puedes probar una dieta con alimentos que contengan L-Carnitina. 

Es posible que de esta manera observes una mejora en los síntomas. Alimentos como las pechugas de pollo, carnes rojas, aguacate y los lácteos contienen un alto nivel de  L-Carnitina.


¿Cuándo es el momento correcto para tomar L-Carnitina?

Desde una vitamina diaria o un batido de proteínas, hasta un medicamento realmente costoso, lo mejor es determinar cuál es el momento ideal para tomar algo y así obtener resultados óptimos. En el caso de los suplementos de L-Carnitina, se dice que lo mejor es tomarlos a primera hora de la mañana, incluso antes de hacer ejercicio con el estómago vacío.

De hecho, muchas personas han obtenido buenos resultados mezclando L-Carnitina con el café de la mañana. Sin embargo, si su interés es la recuperación muscular, tomar L-Carnitina antes de acostarse podría reducir el dolor. Ciertamente, el cuerpo le indicará cuándo es el mejor momento para tomar L-Carnitina. La regla es simple; escucha siempre a tu cuerpo.

Por otro lado, se recomienda que para una mejor absorción, se mezcle con algún tipo de bebida azucarada. Lo ideal es elegir algo que tengo un bajo nivel de azúcar o edulcorante, pues el azúcar jamás es un buen amigo.

Dependiendo de la persona, es posible que notes resultados en solo un par de semanas de suplementación, o incluso en unos meses. Lo mejor sería llevar un diario en el que registres tu evolución y cómo te sientes cada día tras inferir L-Carnitina. Documentar el proceso es esencial, y con el bajo precio asociado a la L-Carnitina, puedes probarla durante unos meses por casi el precio de una elegante taza de café.


Referencias

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